Yanak Zayıflatma
Yanak zayıflatma, özellikle yanaklarının çok dolgun olduğunu düşünen bireylerin kullandıkları çeşitli tekniklerin genel adıdır. Bu yöntemleri kullanarak daha zayıf bir yüze sahip olmak mümkündür. Yanaklarınızı zayıflatmak için kullanabileceğiniz farklı yöntemler bulunmaktadır.
Yanak Zayıflatma Yöntemleri Nelerdir?
- Göz kırparak başlayacağınız bu egzersizde ilk olarak 40 kez gözlerinizi açıp kapatmalısınız. Ancak bu sırada 1'er saniye açık ya da kapalı tuttuğunuzdan emin olmanız gerekiyor. Bu egzersizi gerçekleştirirken ilk olarak sağ gözle sonra da sol gözle yapmanız önemlidir.
- Parmaklarınızı göz şakaklarınıza koyun ve geriye doğru itin. Bu hareket göz çevresinde oluşan çizgileri engellediği gibi bölgeye de gerginlik kazandıracaktır. Bu hareketi de en az 15 kez tekrarlamanız gerekmektedir.
- İki işaret parmağınızı kaşlarınızın üzerine koyarak yukarı doğru kaldırmalısınız. Her iki göze de 3'er kez uygulamanız gereken bu egzersiz sırasında 1 dakikalık dinlenme molası da vermeniz gerekiyor.
- Gözlerinizi kapatıp 10 dakika boyunca yukarıya bakmaya çalışın. Aynı şekilde aşağı bakarak da 10 dakika geçirmelisiniz.
- Yanak zayıflatma için yüzdeki kasları çalıştırmanız gerekir. Bunun için kullanabileceğiniz yöntemlerden biri de bölgedeki yağları yakmanıza olanak sağlayacak olan egzersizler yapmaktır. İlk olarak, üç parmağınızı yanağınıza koymanız gerekiyor. Sol yanağınızdan bastırarak yanağınızı ağzınıza doğru ittirin. Aynı zamanda bu hareketi gerçekleştirirken gülümsemeye çalışmalısınız. Aynı işlemi diğer yanağınıza da uygulayarak 5'er dakika bu şekilde bekleyin. Bu sayede bölgedeki yağları yakmanız ve yanaklarınızı daha zayıf ve ince göstermeniz mümkün olacaktır.
Ekstra Bilgiler ve Öneriler
Yanak zayıflatma sadece egzersizlerle sınırlı değildir. Aşağıda belirtilen ekstra bilgiler ve öneriler de bu süreci destekleyebilir:
- Sağlıklı ve dengeli bir diyet: Tükettiğiniz besinlerin besleyici ve düşük kalorili olmasına özen gösterin. Yüksek şeker ve yağ içeren gıdalardan kaçının.
- Bol su içmek: Yeterli miktarda su içmek vücudunuzun su dengesini korur ve yüzünüzdeki şişkinliği azaltır.
- Yüz masajı: Yüz masajı, kan akışını artırarak yanaklarınızdaki yağın daha hızlı yakılmasına yardımcı olabilir.
- Yatış pozisyonu: Yatarken başınızı yükselterek uyumak, yüzünüzdeki şişkinliği azaltabilir.
Yanak zayıflatma sürecinde sabırlı olmak ve düzenli olarak uygulamak önemlidir. Yukarıda belirtilen yöntemler ve öneriler, yanaklarınızdaki yağları azaltmaya ve daha belirgin yüz hatlarına sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
| 
.jpg "Yanaklarda Kızarıklık Belirtileri ve Tedavisi")
